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上班族練米字操 可預防頸椎病

最近不少人都會發現,自己全身的各處骨關節似乎約好了似的起酸疼起來日,廣東省中醫院骨科主治醫師盧頌華作客本報報網直播室,解釋了春季發骨關節疼痛和疾病的原因,還向家推薦了骨關節勞損的簡易防治法——「米字操」和「四子散」方。

  風、寒、濕易誘發關節痛

  盧頌華解釋,中醫認自然界的變化和人體的症狀有相對應的關係,而眼下正好集聚了各誘發骨關節疼痛和相關疾病的因素。

  「『風為百病之長』,現在是初春,春天的主氣是風,正是風邪容易入侵人體的時節。而冬天的寒氣尚未完全退去,日夜溫差仍然較大,再加上嶺南地區地勢比較低,容易造成濕邪凝聚。所以最近出現了風、寒、濕交結的情況。」盧頌華表示,而骨和關節在人體中主管運動和支撐,按照中醫的觀點是屬陽的。

  風、寒、濕三因素疊加在一起,最容易誘發骨關節疼痛和疾病。因此在段時間裡,抵抗力弱的人,尤其是有基礎病的老年人,體內陽氣可能會抵不過自然界陰邪的入侵,出現頸部、腰部、腿部關節腫痛或活動無力的症狀。

  關節勞損可外敷「四子散」

  據瞭解,目前年輕人的骨關節疾病以勞損為主,勞損又分為動力性勞損和靜態勞損。動力性勞損的病因是運動過度,病人多為運動員和體力勞動者,前段時間姚明被查出的應力性骨折就屬於動力性勞損。

  但是就一般人而言,靜態勞損為常見。「無論是處於坐、站、蹲的姿勢,我們的身體並沒有完全放鬆,總有肌肉在維持平衡。當我們長期保持單一姿勢時,就會引起局部肌肉勞損。

  不少職業都有靜態勞損引起的『職業病』,如打字員低頭打字、司機弓著腰開車、售貨員穿高跟鞋站著,時間長了會分別導致頸部、腰部、腿部血液流通不暢,漸漸形成局部靜態勞損。」盧頌華說,靜態勞損一般只會表現為局部酸痛、活動受限,對生活沒有太大影響,但一旦碰上陰雨天症狀就會加重。

  一旦確定疼痛是因勞損引起,就可以採用內外結合的方法進行治療。盧頌華指出,大多局部關節勞損的年輕病人都有淤血症狀,可以採用行氣活血的藥物進行內治,而對年紀大的病人則要兼顧整體,考慮是否有虛症或者其他的疾病。

  另外,他還介紹了一個外治方子「四子散」:取吳茱萸、白芥子、萊菔子、蘇子各60克,藥加粗鹽炒或者用微波爐加熱後,放在布袋裡面,放在疼痛處熱敷。

  盧頌華還特別提醒,辦公室一族長時間打電腦或伏案工作,頸椎很容易出毛病,要預防頸椎病,可以每隔一個小時做做「米字操」: 以頭為「筆」,通過頸部轉動在空中劃出一個「米」字。同時還要注意頸部的保暖,平時累了可以把雙手搓熱,放在第七頸椎處的大椎穴捂一下。
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